★日本累銷超過80萬冊!啟動「自我覺察」的第一本書★

 

為滿足他人期待,你始終無視內心真正的感受,

最終換得的,卻是處處碰壁的人際關係,

與一顆傷痕累累的心……

如果「善待疲憊的自己」是一件衣服,

請容許自己穿上它!

 

  為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突?

  為什麼總想依賴別人,感覺自己無助孤獨?

  為什麼我們害怕對別人展現真正的自己?

 

  ▶長大之後,我們學會了付出,卻忘了如何感受快樂

  日本心理學大師加藤諦三,將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗,希望你能夠明白:覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性,習慣了順從別人的要求,反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往,其實是非常不幸的。太過在乎周遭眾人的期待,最終只會導致我們對親近的人,長期抱持兩極化的情緒,而你的焦慮、煩躁、無所適從,也都來源於此!

 

  ▶摘下面具,停止糾結!學會善待自己,也接受他人善意

  還請謹記,「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要!不管你多麼努力想符合別人的期待,最終要對你的人生負責的人,始終是自己。也請相信,你的真實面目並沒有比較差,不必害怕讓人知道,也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法,加諸在自己身上,你會發現:自己是可以改變的,變得更快樂、更充實!

 

  並不是擁有別人的好感,才有存在與被愛的價值。

  與其在乎他人期待與眼光,不如聆聽內心想法,

  把更多的愛與時間,投入到自己真心想做的事情上!

  拿起這本書,你將重新發現你自己,恢復自己原本的面貌,

  更加坦然、從容地生活!

 

  【本書適讀對象】

  ✓ 缺乏自信與安全感,時常深陷恐慌與焦慮者

  ✓ 充滿煩惱卻始終無法跨出一步、找人訴苦者

  ✓ 困擾於親子關係,在其中深受束縛者

 

  【暖心金句,給每個破碎靈魂的「自癒」之道】

  ○ 不要老是在乎他人的期待,實現自己的理想更重要

  ○ 自我壓抑且行為舉止過度認真的人,其實是無法展現出個人魅力的。

  ○ 別害羞,去撒嬌吧,別人才會知道該如何疼你

  ○ 凡事不用完美,只要過程中對自己有意義就好

  ○ 不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣

  ○ 每個人都有缺點,所以你當然可以充滿自信的過活

  ○ 什麼事物都在變化著,不用太執著於預定的計劃

  ○ 真愛是不去管控他,依然覺得他值得愛

  ○ 不要在意別人的喜好,重要的是你自己的喜好

  ○ 被批評不用覺得太受傷,那只是別人的看法之一

  ○ 有慾望時說出來,即使沒實現也會舒坦許多

  ○ 痛苦時就承認痛苦,開心時就盡情開心

  ○ 別人就只是別人,並不具有傷害你的力量

  ○ 善待自己,快樂的人才有能力去照顧別人

  ○ 「溫柔對自己」遠比「用力過日子」更正確

 

好評推薦

 

  王雅涵 諮商心理師

  洪仲清 臨床心理師

  陳志恆 諮商心理師、暢銷作家

  (依姓氏筆畫排序)

 

日本亞馬遜讀者五星推薦

 

  ★★★★★讀完後心情變得輕鬆!

  從小家人就常對我擺臉色,讓我覺得在家中彷彿是個犧牲品。一年前從高中中輟,不只社交恐懼,更陷入憂鬱。但在讀到加藤先生的書後學會自我分析,並運用在人際關係上,種種矛盾逐漸獲得改善。我想,我脫離有毒雙親、獲得心理自立的日子,應該已經不遠了吧!

 

  ★★★★★終於明白自己為什麼這麼害羞

  我明白自己為什麼這麼害羞了,因為我本身就是最糟糕的自我批評家。一言以蔽之就是自我評價太低,造成如此問題的可能原因,也許是父親的支配型人格。能夠覺察到這點真是太好了。

 

  ★★★★★簡直是一本為我而寫的書

  書中寫到的很多內容,都與我的狀況不謀而合。雖然讀的當下很難受,但當我明白了心中烏雲的真面目後,也終於鬆了一口氣。能透過這本書,把一直以來無法用言語表達的煩惱一股腦兒地傾瀉而出,真是太好了!

 

作者介紹

作者簡介

 

加藤諦三

 

  1938年生於東京,東京大學教養學部教養學科畢業,並於同校取得社會學碩士學位。

 

  曾任東京都青少年問題協議會副會長長達10年,2009年獲頒東京都功勞者表彰,2016年獲頒瑞寶中綬章。現為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所訪問學者、日本精神衛生學會顧問;並於日本放送廣播電台,主持廣播節目《電話人生諮詢》超過40年。

 

  著作以社會心理學為主,著有:《別再假裝當好人很快樂》、《穩》、《自尊與依戀的愛情心理學》、《為什麼我們愛得這麼累》、《受傷的孩子和長不大的雙親》、《你的溫柔要有底線》、《學著,變幸福》、《為何我們如總是如此不安?》等書。

 

  【官方網站】www.katotaizo.com

 

譯者簡介

 

程蘭婷

 

  私立淡江大學日本語文學系,日本文化外國語專門學校日本語教師養成科。文字工作者,曾任出版社雜誌編輯、企劃主編等職。現為專職日文譯者,並致力於流浪動物的義工工作,協助推動街頭流動動物的TNR觀念、拯救行動與環境保護活動。

 

高淑珍

 

  輔仁大學日文系畢,從事日文翻譯20多年。現為多家出版社特約譯者。譯有《37℃讓你不生病》、《幼童保健Q&A》、《圖解免疫系統》、《圖解身體結構》、《圖解大腦奧秘》、《圖解女性實用醫學全書》、《人體疾病圖解大百科》等作品。

為何我們總是如此不安?【愛藏版】:莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信?一本缺乏安全感的人都在看的書

HK$117.00 一般價格
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  • 9789860657296