今天又因為過度付出,筋疲力盡嗎?
 總是自責「要是再努力一點,關係就會改變嗎?」
 帶來傷害的關係,請勇敢拋棄吧!
 幫助3000人重整關係的心理諮商師,教你成為溫柔但堅決的人!
 ──韓國網路書店,好評5顆星──
 
 沒有任何一段關係,值得讓你遍體鱗傷!
 本書要教你如何拿捏適當距離,設定善良底限,和負面關係說再見。
 
 你身邊有沒有必須退貨的關係呢?或是你已深陷扭曲的關係,而不自覺呢?
 作者朴民根歸納了幾種常見狀況,像是:
 
 • 擔心被討厭,總是迎合別人,久而久之逐漸失去自我……。
 • 長期被上司壓榨,晚上也拚命傳LINE丟公事,真的快瘋了!
 • 不知該如何和人相處,一開口講話就不自在,總是被排擠。
 • 不懂得拒絕別人、耳根子又軟,被迫加入直銷,連家庭都失和了!
 • 主管欠缺同理心,又愛挑剔,和他相處好痛苦!
 
 很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快,依然逼自己「再忍一回」,
 繼續過著痛苦煎熬的日子。
 
 朴民根也是。他原本總是隱忍,覺得「關係出問題,錯都在自己」,
 但後來想通了,因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。
 於是他下定決心,重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係,一舉斷絕與幾十位朋友的往來。
 結果,沒有這些煩人關係後,他過得比之前更好,也懂得珍惜真正重要的人。
 
 因此,他以過來人的經驗告訴你,很多人把朋友看很重,以為關係斷了,世界就會毀滅。
 事實上,「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此,他提供了一些心法:
 
 ‧練習「拒絕」,別什麼都說好:當忍耐成了習慣,以後就只能一直說好。
 ‧朋友不用多,知心的五名就夠:時間有限,該花在對的人身人上。
 ‧不必和每個人都合得來:沒必要以犧牲自我,維持一段關係。
 ‧放下輸贏:贏了固然好,但輸了也要能釋懷。
 ‧學會原諒:怨恨太多時,會讓自己也成為情緒的奴隸。
 
 除此之外,他也在書中整理許多練習,幫助你放掉「假關係」,經營「真關係」,包括:
 ◆ 如何建立真誠的關係?
 ◆ 如何不去在意討厭的人?
 ◆ 開啟良好對話的十二個步驟。
 ◆ 安撫心情的五十種方法。
 ◆ 原諒時,仍要堅持的七個原則。
 
 實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧,你一定能克服難關,和負面關係說再見。
 
 本書特色
 
 1. 收錄「情緒自量表」,可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。
 2. 配合不同人際問題提供可行的建議,幫助找回信心及勇氣。
 3. 內容搭配大量實作練習,教你重整人際關係,只留下對的人。
 
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 洪仲清|臨床心理師
 膝關節|台灣影評人協會理事長
 劉軒|知名作家、心理導師
 劉仲彬|臨床心理師、作家
 蘇益賢|臨床心理師
 (依姓氏筆劃排列)
 
 本書提醒那些「不得不」當好人的讀者,其實你有選擇的自由。──方格正,臨床心理師
 
 我們多數時間的不快樂,往往來自於未能達到期望值的人際關係。如何活得不憋屈,不成為情緒的奴隸,透過作者提供的實用工具與故事案例,幫助你去蕪存菁地讓生命留下值得的人,也讓自己成為溫柔卻也堅決的人。──方植永(小安),知名企業培訓講師與顧問
 
 辨識別人特質,認清自己底線,自在相處,快樂獨處。──吳若權,作家、企管顧問、主持人
 
 如果委屈自己只是成全了別人,那麼你需要這本書幫你重建人際界線。──胡展誥,諮商心理師
 
 如果沒有穩健的核心,打造堅定的自尊及自信,又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存?──洪仲清,臨床心理師
 
 職場學問是一門學校老師無法教你的人生必修學分,每個人都想學劉德華當個好人,如何當一個必要的「壞人」,如何拒絕以及表達自己的底線,這是習慣偽善鄉愿的儒家血統中格外需要學習閱讀的一本書。──膝關節,台灣影評人協會理事長
 
 燒掉好人卡,並非意味著燒掉所有的人際關係,而是燒掉過往的「人際策略」。──劉仲彬,臨床心理師、作家
 
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我也不想一直當好人:把痛苦、走偏的關係,勇敢退貨,只留下對的人!(附「情緒量表」,教你走出負面情緒)

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  • 朴民根